Fase 1
Desinchar e Ativar
1
Dia 1
Começar sem se sobrecarregar
Ativação · Chá Desincha
Dia 2 · Disponível amanhã
Organizar a hidratação e a rotina
Glúteo e perna · Chá Cítrico
Fase 2
Acelerar
Dia 3 · Disponível amanhã
Constância e saciedade
Abdômen e core · Chá Digestivo
Dia 4 · Disponível amanhã
Acelerar o movimento
Cardio leve · Chá Verde Shape
Dia 5 · Disponível amanhã
Manter o ritmo e o foco
Corpo todo · Chá Leve da Tarde
Fase 3
Modelar e Manter
Dia 6 · Disponível amanhã
Modelar e consolidar
Glúteo, perna e braço · Chá Desincha
Dia 7 · Disponível amanhã
Celebrar e planejar o próximo passo
Alongamento e relaxamento · Chá Calmante